728x90 반응형 분류 전체보기26 전립선에 도움이 되는 쏘팔메토 쏘팔메토(Saw palmetto)는 미국 동남부, 특히 플로리다 지역에 서식하는 소형 종자무과 식물입니다. 이 작은 종자무과 식물의 열매는 많은 세월 동안 원주민들에 의해 전통적으로 의학적인 목적으로 사용되어 왔습니다. 작용 메커니즘: 쏘팔메토의 정확한 작용 메커니즘은 완전히 이해되지 않았습니다. 그러나 항염증 및 항안드로겐 효과가 있다고 여겨집니다. 이는 테스토스테론을 디하이드로테스토스테론(DHT)으로 전환하는 5-알파-환원효소의 활동을 억제할 수 있으며, 이는 양성 전립선 비대증(BPH) 발생과 관련이 있습니다. 효과: 양성 전립선 비대증 (BPH): 쏘팔메토는 주로 BPH를 관리하는 데 사용됩니다. 전립선이 확장되어 발생하는 빈번한 배뇨, 방광 미완충, 그리고 소변 흐름이 약한 증상을 완화하는 데 .. 2024. 1. 9. 오메가-3 종류와 차이점 (심혈관 건강, 눈 건강) 1. 1세대, 2세대, 3세대, 오메가-3의 차이점: 1세대 오메가-3: 주로 피쉬 오일이나 식물성 오일에서 추출되었고, 주로 EPA (에이코사펜타엔산)와 DHA (도코사헥사엔산)를 함유하고 있습니다. TG형 : 차이점: 자연적인 형태로 존재하며, 대부분의 물고기 오일에서 추출됩니다. 생체 흡수율 및 이용율: 일부 연구는 TG형 오메가-3가 EE형보다 생체에서 더 효과적으로 흡수되고 이용된다고 보고합니다. 2세대 오메가-3: 높은 EPA와 DHA 함량을 유지하면서도 오메가-3을 더욱 안정적으로 만들기 위한 기술적인 개선이 있었습니다. EE형 : 차이점: 오메가-3 지방산이 길러져 (에스터화) EE 형태로 변환된 것입니다. 고농도 오메가-3 보충제에서 주로 사용됩니다. 생체 흡수율 및 이용율: 일부 연구에.. 2024. 1. 8. 스포츠보충체 유청단백질 유청단백질 분류 특징 WPC (농축유청단백질) WPI (분리유청단백질) WPH (분리유청 가수분해단백질) 프로틴 함량 중간 높음 매우 높음 소화 속도 느림 빠름 매우 빠름 지방 및 탄수화물 함량 높음 낮음 매우 낮음 가격 저렴 보통 고가 소화 특성 쉽게 소화되며 다양한 영양소 제공 빠르고 효율적인 소화 과정, 높은 순도 단백질 구조 분해로 빠른 흡수 가능, 발효 과정 사용 만들어진 방법 높은 온도와 화학적 처리로 추출 낮은 온도와 여과로 순수 추출, 더 세련된 과정 소화 효소 처리나 발효 과정을 통한 생산 유당 유무 포함되어 있음 포함되지 않음 포함되지 않음 알레르기 반응 가능성 높음 낮음 낮음 주의사항: 유청은 우유 알레르기가 있는 경우 주의가 필요합니다. 개인의 건강 상태와 라이프스타일에 맞게 적절한.. 2024. 1. 7. 운동별 칼로리 계산 운동별 칼로리 계산기 운동 종류:뛰기자전거 타기수영줄넘기근력 운동 운동 강도 (MET): 운동 강도는 MET (Metabolic Equivalent of Task) 값으로, 1.0부터 시작하여 운동의 강도에 따라 적절한 값을 선택하세요. [가벼운 활동: 1.5 - 3.0, 중간 정도의 활동: 3.0 - 6.0, 활발한 활동: 6.0 - 9.0, 매우 활동적인 활동: 9.0 이상] 운동 시간 (분): 체중 (kg): 계산 운동 강도와 MET 값운동 종류운동 강도 (MET)뛰기 (Running)8자전거 타기 (Cycling)6수영 (Swimming)7줄넘기 (Jumping Rope)12근력 운동 (Strength Training)3-6 2024. 1. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 728x90 반응형
