반응형 수용성 식이섬유1 혈당 낮추는 식이섬유 BEST 식품과 섭취법 총정리 🥗 혈당 낮추는 식이섬유 BEST 식품과 섭취법 총정리혈당 관리에 있어 가장 기본적이고 효과적인 전략 중 하나는 수용성 식이섬유의 섭취입니다. 탄수화물 흡수를 늦추고, 혈당 급등을 막는 이 놀라운 성분에 대해 지금 알아보세요. 🌿 수용성 식이섬유란?물에 녹아 젤状으로 변해 위장에 머무는 시간이 늘어남탄수화물 소화를 늦춰 식후 혈당 상승 억제장내 유익균의 먹이 역할로 장 건강 개선🍽 혈당 낮추는 식이섬유 풍부 식품식품군섭취 팁통곡물현미, 귀리, 퀴노아 등 → 흰쌀 대체로 활용콩류검은콩, 강낭콩, 렌틸콩 → 단백질 + 식이섬유로 혈당 안정채소브로콜리, 시금치 등 → 조리보다 생식 or 데침 추천과일사과, 블루베리 등 → 주스보다 껍질째 통째로 섭취해조류/버섯미역, 다시마, 표고 등 → 국이나 무침에 활.. 2025. 6. 10. 이전 1 다음 반응형
