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🌿 소포리코사이드 + 녹차카테킨 다이어트 효과, 복용법, 작용기전까지 총정리
소포리코사이드(회화나무열매추출물)과 녹차카테킨(EGCG)은 건강기능식품 및 다이어트 보조제에서 자주 조합되는 성분입니다. 특히 중년 여성의 체지방 관리와 갱년기 증상 개선을 동시에 고려한 복합 기능성 조합으로 주목받고 있습니다.
✅ 다이어트 효과
🍵 녹차카테킨
- 주요 성분 EGCG가 체지방 분해, 대사 촉진, 에너지 소비 증가에 도움
- 복부 지방 면적 감소, 콜레스테롤 개선 효과가 인체적용시험에서 입증됨
🌸 소포리코사이드
- 회화나무열매추출물의 핵심 성분, 식물성 에스트로겐 작용
- 갱년기 여성의 대사 건강 및 체지방 축적 억제 효과
✅ 1일 권장 섭취량 및 복용법
| 성분 | 1일 권장량 | 복용법 |
|---|---|---|
| 녹차카테킨 | 300~600mg | 1일 1~2회, 식후 또는 일정 시간에 물과 함께 |
| 소포리코사이드 (회화나무열매추출물 350mg) |
소포리코사이드 35mg 이상 | 1일 1회, 2캡슐 또는 2정, 물과 함께 섭취 |
※ 녹차카테킨은 1일 300mg 내외 권장, 최대 600mg까지 가능
※ 소포리코사이드는 회화나무열매추출물 기준 350mg(소포리코사이드 35mg 이상) 필요
⚠️ 복용 시 주의사항
녹차카테킨
- 300mg 초과 시 간 손상 위험 증가
- 카페인 포함 → 불면, 초조, 심계항진 등 부작용 가능
- 간질환자, 임산부, 수유부, 어린이는 전문가 상담 후 복용
소포리코사이드
- 에스트로겐 민감성 질환자(유방암, 자궁근종 등) 복용 주의
- 임산부, 수유부, 어린이는 안전성 입증 부족
- 과량 섭취 시 알레르기, 위장장애 유발 가능
🧬 작용 메커니즘
🍵 녹차카테킨(EGCG)
- AMPK 경로 활성화: 지방산 산화 증가, 지방합성 억제
- 항산화 작용: 활성산소 제거 → 염증 감소 및 대사 개선
- 콜레스테롤 개선: LDL↓, HDL↑
🌸 소포리코사이드
- 식물성 에스트로겐: 호르몬 밸런스 회복, 갱년기 체중 증가 억제
- 지방세포 분화 억제: 지방 저장 방지 및 항산화 작용
💡 병용 시 시너지 효과
- 지방 분해 + 호르몬 대사 조절 → 중년 여성 다이어트에 특화
- 복부 비만 개선 + 갱년기 증상 완화 가능
📌 요약: EGCG는 지방산 산화와 대사 촉진, 소포리코사이드는 호르몬 조절과 지방 축적 억제에 관여하여 병용 시 효과적인 다이어트 및 갱년기 복합 관리가 가능합니다.
📝 마무리 요약
- ✔ 녹차카테킨: 대사 촉진, 지방 분해, 항산화
- ✔ 소포리코사이드: 호르몬 균형, 지방 억제, 갱년기 증상 완화
- ⚠ 주의: 간질환자, 호르몬 관련 질환자, 임산부는 전문가 상담 필수
“건강기능식품은 안전성과 기능성 기준을 지켜 섭취해야 하며, 복용 전에는 반드시 성분 확인이 필요합니다.”
📚 다이어트약 성분분석 시리즈
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